陽康后血糖控制不佳？血糖偏高人群你吃對了嗎？

如今疫情管理政策已全面放開，雖然群眾的生活恢復了正常，但是也給患有糖尿病這類基礎性疾病的群體的健康帶來了諸多風險，況且這類群體以老年人居多，很有可能因感染而導致嚴重后果。糖尿病人日常就需要嚴格遵循各項控糖事項，陽康后仍處于恢復狀態，稍不注意就容易引起血糖波動，那么血糖偏高群體陽康后究竟該如何控制血糖？其實，糖尿病人的控糖治療往往與吃下肚的東西息息相關，飲食是重中之重的工作，那么糖尿病人該如何打贏這場控糖保衛戰呢？

陽康后血糖偏高人群該怎么吃？基礎的飲食事項仍要注意[1-4]

1. 超重或肥胖的糖尿病患者應適當減少每日攝入的總熱量：

每日飲食總熱量至少減少400-500kcal，遵循低熱量飲食直到體質量恢復到健康水平。

2. 遵從低GI的飲食原則，選擇合適的營養品作為營養補充。

很多糖尿病人在患病之后進食結構發生改變，飲食控制的加強，容易出現營養不良的情況，營養不均衡現象非常明顯，選擇適合糖尿病人平穩血糖，均衡營養的營養補充品尤為重要。低GI+緩釋碳水配方的雅培益力佳營養粉適合血糖偏高、糖尿病人補充營養。

3. 可以將低血糖指數的全谷物、雜豆類用作碳水化合物的主要來源：用雜糧替換掉精米精面做主食，如食用其他含碳水較多的食物（例如紅薯土豆等）要相應減少主食的量。

4. 蛋白質攝入上優先選擇植物蛋白，動物蛋白優選魚肉禽肉：植物蛋白在人體內的消化吸收速率較慢，不易引起血糖的大幅波動。跟畜肉相比，魚類和禽類的肉中脂肪含量相對較少，飽和脂肪酸的含量也比較低，更適合糖尿病患者食用。如果糖尿病人正好處于術后康復期，那蛋白質更是缺少不得，高質量的蛋白質攝入能夠幫助傷口愈合，促進身體康復。

5. 多吃蔬菜，水果適量，種類、顏色要多樣：每日攝入蔬菜500g左右，深色蔬菜占一半以上，水果選擇上以低升糖指數水果為宜，且每次食用水果的量不宜過多。

6. 豆類堅果和奶制品必不可少：每日可攝入250-300ml的液態奶或奶制品（低脂乳制品）、30-50g輕加工的豆類及堅果類。

7. 盡量選擇不加工或者輕加工的食物：一般來說食物的加工程度越精細，被人體的吸收效率就越高，進食后易引起血糖的大幅波動，例如粥比白米飯好消化，白米飯比糙米飯好消化。

8. 少油少鹽的飲食更健康：每日食鹽量不宜超過6g，每日烹調油使用量不宜超過30g內，注意限制醬油、雞精、味精、咸菜、咸肉、醬菜等含鹽量較高的調味品或食物的攝入。

9. 足量飲水，限制飲酒：水是膳食的重要組成部分，推薦飲用白開水，也可以選擇淡茶與咖啡；不建議糖尿病患者飲酒，尤其是做完手術后，酒精可能會掩蓋低血糖癥狀，促進酮體生成，過量飲酒還會增加肝損傷、痛風、心血管疾病和某些癌癥發生的風險。

10. 控制進餐速度，調整進食順序：細嚼慢咽，減慢進食速度可以降低糖尿病發病風險，先吃蔬菜、再吃肉類、最后吃主食，有利于糖尿病患者短期和長期血糖控制。

血糖偏高人群補營養，你還可以試試雅培益力佳

對于陽康后的糖尿病人來說，想要穩住血糖，以上基礎的飲食事項仍要落實到位，但是陽康后身體狀態仍處于恢復期，以上十點想要都兼顧是比較困難的。對此，可以直接選擇適合血糖偏高人群使用的雅培益力佳SR營養配方粉。雅培益力佳含有優質蛋白質、多種維生素和礦物質等34種豐富的營養素，各種營養素配比科學，為陽康后的糖尿病人提供足夠的營養補充。并且它還采用了獨特的緩釋配方以及低GI配方，輔助降低血糖，更適合血糖偏高者。

身體是革命的本錢。做好個人防護，增強自身體質，仍舊是我們抵御疫情負面影響的主要手段，糖尿病患者更是如此。陽康后的糖尿病人血糖控制不佳，需要積極調整控糖策略，尤其是在飲食上，食物攝入“彩虹化”才能讓營養更均衡，同時血糖的穩定也要格外注意。不妨試試雅培益力佳這個不可或缺的得力控糖助手，一方面能夠輔助降血糖，另一方面也能為糖尿病人提供專業的營養支持，以更好的體質應對疫情挑戰。

參考文獻：

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